Diversas são as alterações físicas que ocorrem com o avanço da idade. Naturalmente, as estruturas do organismo sofrem um desgaste natural, que pode ser agravado ou não pelos hábitos ao longo da vida. Assim, tais hábitos e mudanças inerentes à idade avançada geram impactos importantes na coluna do idoso, que podem restringir, e muito, a locomoção e a autonomia do indivíduo na terceira idade.
Neste artigo, vamos falar sobre os principais cuidados que devem ser tomados pelo idoso para que a saúde da coluna se mantenha pelo maior tempo possível. Confira, a seguir.
Principais distúrbios que afetam a coluna do idoso
O estudo da Fiocruz, intitulado Prevalência, fatores associados e limitações relacionados ao problema crônico de coluna entre adultos e idosos no Brasil, revelou que alterações crônicas de coluna são mais prevalentes em adultos com mais de 50 anos. Além disso, as mulheres representam a maior faixa de pessoas afetadas, conforme o estudo. Esses problemas teriam início aos 35 anos, aumentando com o avanço da idade.
Ainda conforme a pesquisa, em 67% dos casos, os problemas crônicos geram algum tipo de limitação nas atividades diárias do paciente. Outro dado interessante é a associação entre o nível de escolaridade, a raça/cor e a predominância de enfermidades crônicas na coluna dos brasileiros.
Além da idade avançada, ter baixo nível escolar também está relacionado à porcentagem mais elevada do problema tema deste artigo. Ainda, pessoas que não completaram o ensino fundamental correm maior risco do problema em qualquer faixa etária, em comparação com aqueles que possuem nível superior de escolaridade.
Quanto à raça, pessoas que se declararam brancas são as mais atingidas por alterações na coluna. O estudo revelou, inclusive, as principais doenças que representam risco à coluna do idoso, tais como:
- artrite;
- depressão;
- hipertensão;
- asma;
- diabetes;
- osteoporose;
- menopausa – para as mulheres.
Embora muito se fale sobre a relação entre o excesso de peso e as alterações na coluna, neste estudo, a associação entre IMC e doenças crônicas de coluna não tiveram impacto.
Degeneração natural das estruturas vertebrais
Já dissemos anteriormente que o avanço da idade é um fator natural para alterações na coluna do idoso. Tais mudanças podem causar dores e rigidez. Em alguns casos, o indivíduo pode tornar-se mais “curvado” e perder altura, inclusive.
Alguns dos distúrbios na coluna, ligados ao envelhecimento, incluem:
Cuidados com a coluna do idoso
Antes mesmo dos 50 anos, é importante tomar algumas medidas que irão garantir a saúde das costas na terceira idade. Mas, se você já é idoso, veja o que pode ser feito para minimizar os impactos na coluna, seguindo as recomendações abaixo:
- fazer alongamentos direcionados para a coluna;
- praticar atividades físicas para o fortalecimento dos músculos das costas e equilíbrio do peso, como caminhadas, natação, ioga ou ciclismo;
- manter a postura correta;
- evitar levantar peso superior a 25% do seu peso corporal;
- ingerir alimentos ricos em vitamina D e anti-inflamatórios para garantir a saúde óssea;
- parar de fumar é essencial, já que o fumo prejudica a oxigenação dos ossos, fazendo com que eles se degenerem mais rápido;
- ficar atento às condições do colchão utilizado;
- evitar o estresse no dia a dia, já que isso gera tensão muscular nas costas, podendo causar dor e desconforto;
- buscar ajuda médica especializada na presença de quadros depressivos, já que a doença também causa sintomas de desconforto nas costas, dentre outras alterações orgânicas;
- evitar movimentos repetitivos que possam ser prejudiciais;
- ficar atento aos movimentos de flexão, torção e agachamentos em postura incorreta, que podem gerar lesões nas costas;
- ao sentir dores na coluna, busque ajuda médica o mais rápido possível para evitar complicações.
Lembre-se: cuidados preventivos é a melhor saída para evitar dores nas costas na terceira idade.
Quer saber mais sobre cuidados com a coluna do idoso? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como cirurgião de coluna vertebral em Cuiabá!
