Já parou para pensar em como as atividades físicas geram impacto na saúde da coluna vertebral? Você já deve saber que os exercícios são benéficos em variados aspectos da saúde, porém, neste artigo, vamos revelar como eles se relacionam com o conforto e preservação das costas.
Confira, a seguir.
Atividade física e saúde da coluna vertebral: qual a relação?
Em primeiro lugar, ser fisicamente ativo é o melhor remédio para qualquer distúrbio nas costas, você sabia? Até mesmo para os quadros de dores na coluna, o mais indicado é o movimento e não o repouso prolongado.
Ficar inerte por muito tempo pode gerar fraqueza,atrofia e rigidez. Com isso, o resultado é o aumento das dores, na medida em que a coluna se torna menos condicionada. No entanto, é comum que os pacientes reduzam suas atividades físicas, ou mesmo eliminem os movimentos, ao enfrentarem dores nas costas.
O que os exercícios fazem com as costas tem relação com os seguintes itens:
- eles nutrem as estruturas da coluna vertebral;
- promovem a flexibilidade e a força, reduzindo riscos de lesões e dores no local.
- Criam a simetria muscular necess[aria para estabilização das doenças da coluna.
É claro que, se você possui um distúrbio vertebral, é de suma importância consultar um médico especialista sobre as condições pelas quais você pode realizar atividades físicas. Além disso, deve-se ter o acompanhamento de um profissional de fisioterapia ou educação física para que os exercícios sejam feitos corretamente e não prejudiquem mais as costas.
Além disso, pessoas com doenças crônicas, como a osteoporose, necessitam de um programa de exercícios específico. Por falar em intensidade, é ela quem realmente gera efeito nos ossos, já que o esforço físico aplicado ao exercícios faz dos ossos mais fortes.
Com isso, diferentes atividades dão suporte de forma variada aos ossos, como exercícios de força, associados a atividades aeróbicas.
Como a coluna vertebral responde à atividade física?
Ossos
No caso dos ossos em geral, que incluem a coluna vertebral, o esforço realizado nas atividades físicas gera um estresse ósseo positivo, estimulando a produção de estruturas que aumentam a densidade dos ossos, os osteoblastos.
Isso significa que, quanto mais intenso o exercício, mais estímulo recebe os ossos. Por isso, é importante contar com a ajuda de um profissional para que a força seja feita de forma correta.
Discos intervertebrais
Os discos intervertebrais são as estruturas que protegem a coluna vertebral e possibilitam o seu movimento, já que são formados por material fibroso. Ao estímulo de exercícios físicos, os discos são nutridos mais facilmente, já que, com o impacto das atividades, eles trocam de líquido. Isso favorece a recuperação de lesões nessas estruturas, reduzindo as dores nas costas, caso estejam inchados.
Ligamentos e tendões
Em pacientes sedentários, os ligamentos e tendões se tornam rígidos. Assim, a mobilidade se torna mais difícil, favorecendo o aparecimento das dores nas costas.
Músculos
Sob o efeito de atividades físicas, os músculos costais se tornam mais fortes e alongados. Com isso, o praticante fica mais protegido contra lesões na coluna vertebral, sejam elas causadas por traumas, má postura, lesões por esforço repetitivo, movimentos abruptos ou mesmo lesões causadas pela degeneração das estruturas costais.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter, e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como cirurgião de coluna vertebral em Cuiabá!
