dor na coluna

Uso de celular pode gerar dores na coluna?

Uso de celular pode gerar dores na coluna?

Tem sofrido com dores na coluna e não faz ideia de qual pode ser o motivo? Pois saiba que o seu aparelho celular pode ser o principal vilão. A seguir, descubra por que o uso indiscriminado do equipamento pode acabar prejudicando a sua saúde e causando dores nas costas.

Dores na coluna e uso do celular: qual é a relação?

Não se pode negar que o aparelho celular já faz parte da nossa rotina. Além de um telefone, é também o principal canal de informação, comunicação por texto e até de diversão para a maioria das pessoas.

Há ainda quem o utilize como ferramenta para o trabalho, tanto para a comunicação com possíveis clientes, superiores e colegas como para aprender mais a respeito da área na qual atua. Por isso, é normal que as pessoas fiquem cada vez mais tempo conectadas, olhando para a pequena tela do aparelho.

O problema é que, apesar de toda a facilidade que o celular traz para a nossa vida, o uso exagerado dele pode acabar trazendo prejuízos para a saúde, principalmente para as costas. E o resultado disso são as indesejadas dores na coluna.

A causa dessas dores relacionadas ao uso do celular está basicamente na postura. Se repararmos a posição em que uma pessoa fica enquanto utiliza o aparelho, vai ficar mais fácil de entender. A coluna fica levemente arqueada e o pescoço, voltado para baixo, sendo forçado muito mais que o ideal.

Assim, a coluna cervical é quem acaba sofrendo o maior impacto. A grande maioria das pessoas passa, então, a apresentar dores na coluna na região da nuca e na cabeça. Dependendo da quantidade de tempo e até das vezes em que se faz o movimento de olhar para baixo, o usuário de celular pode passar a sentir espasmos nas regiões dorsal e toráxica.

Mas, isso pode ser revertido

A boa notícia é que, com alguns cuidados simples, é possível reverter e até evitar que as dores nas costas a relacionadas ao uso do celular apareçam. Para isso, basta trocar a posição de uso do aparelho.

Isto é, ao invés de abaixar a cabeça, forçando a musculatura do pescoço e da coluna cervical, é indicado levantar os braços na altura dos olhos.

Por isso, todo o cuidado é pouco na hora de utilizar o aparelho, evitando forçar a musculatura a ficar em uma posição desconfortável. Para quem ainda não sofre de dores na região da coluna relacionadas ao uso do celular, vale procurar mudanças de hábito para a prevenção.

Por outro lado, quem já apresenta essas dores precisa passar a adotar novas posturas o mais breve possível, além, é claro, de consultar um ortopedista especializado para avaliar se não existem outros problemas relacionados.

Afinal de contas, além da mudança de postura durante o uso do celular, o médico poderá indicar ao paciente terapias, como a fisioterapia, por exemplo, para diminuir o desconforto e as dores na coluna.

Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre esse assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como cirurgião de coluna vertebral em Cuiabá!

Posted by Dr. Carlos Augusto Costa Marques in Todos
Ansiedade pode estar associada a problemas de dor na coluna

Ansiedade pode estar associada a problemas de dor na coluna

Sempre que falamos sobre dor na coluna, vêm em mente os mais conhecidos causadores desse problema, como má postura, fraturas e avanço da idade. Porém, existem outros fatores que podem desencadear esse desconforto e que não estão diretamente ligados com a região, como é o caso da ansiedade. Isso porque esse transtorno da mente pode se manifestar também em sintomas físicos. O mesmo acontece ao contrário: dores na coluna podem provocar ansiedade. Por isso, afirma-se que a mente tem ligação direta com o corpo.

Doenças psicossomáticas

Conhecidos como doenças psicossomáticas, os problemas provocados na mente acabam gerando reflexos no corpo. Geralmente, isso é desencadeado por situações vividas pela pessoa no cotidiano, como estresse constante no ambiente de trabalho.

Com isso, a ansiedade e os fatores nervosos desse ambiente fazem com que essas pessoas contraiam os músculos do corpo com mais frequência, principalmente na região do tronco. Em decorrência, aparecem as famosas dores de coluna que, na verdade, foram provocadas pela ansiedade e pelo estresse extremos. Tal atitude de retração em ambientes mentalmente perturbadores são reflexos associados a uma tentativa totalmente involuntária do corpo e da mente de se proteger ou se defender daqueles fatores.

O contrário também é bastante comum. Viver com qualquer dor crônica, como a de coluna, pode afetar a mente com sintomas de ansiedade, estresse, depressão, dentre outros problemas mentais. Segundo estudo realizado recentemente por uma universidade do Reino Unido, pessoas com problemas na coluna são muito mais propensas a desenvolverem transtornos mentais, como a ansiedade, a depressão e, até mesmo, um surto psicótico.

Dores na coluna são comuns no Brasil

Segundo estudos, a dor na coluna acomete quase 80% dos adultos, sendo uma das principais causas de afastamento de funcionários do ambiente de trabalho no Brasil. É por isso que muitos dos tratamentos para esse incômodo atuam primeiramente no bem-estar emocional do paciente, para refletir na redução da dor corporal.

Isso porque esses distúrbios psicológicos fazem com que o corpo crie reações corporais e hormonais para lutar contra os sentimentos perturbadores. Com isso, são liberados hormônios do estresse em todo o corpo, o que acaba contraindo os músculos, gerando dores em regiões mais propensas ao movimento e até mesmo em todo o corpo.

Quando essa reação acontece com certa frequência, o corpo se encontra em “hiperestimulação de reação ao estresse”, contraindo os músculos, mesmo que não haja situação estressante ou que gere ansiedade. Torna-se uma ferramenta de proteção constante para um possível acontecimento. Com isso, as dores na região da coluna são intensas e recorrentes e podem não passar com o uso de analgésicos.

Como tratar?

Ao se saber, junto ao médico, que o problema de dor na coluna é de fundo emocional, deve-se primeiramente tratar esse fator estimulante para conseguir obter a melhora nas dores. À medida que a mente do indivíduo se acalma, as dores também são amenizadas. Quando a ansiedade é causada pelas dores, deve-se tratar a dor em 1º lugar, para que o psicológico seja recuperado em seguida.

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Como evitar dores na coluna durante a gravidez

Como evitar dores na coluna durante a gravidez

As dores nas costas estão dentre as mais comuns em todo o mundo. De acordo com pesquisa feita pela Organização Mundial de Saúde (OMS), mais de 90% da população mundial sofrerá com esse tipo de dor ao menos 1 vez na vida. No Brasil, o quadro não é diferente, pois problemas nas costas são hoje a principal causa de afastamento do trabalho.

Existem diversos fatores que influenciam na manifestação da dor nas costas, como permanecer na mesma posição durante muito tempo, falta de atividades físicas e carregar peso de maneira errada. Especificamente sobre o peso, existe uma relação direta entre coluna e gravidez.

Estima-se que de 50% a 70% das grávidas sofram com dores nas costas devido ao aumento de peso e mudança no eixo da coluna, sendo o sintoma mais comum na região lombar, com incidência maior na transição do 2º para o terceiro 3º trimestre de gravidez (entre 6 e 7 meses).

Assim, coluna e gravidez são um assunto que deve ser tratado de maneira séria, e felizmente existe uma série de dicas para evitar que as dores nas costas se manifestem nesse período. 

Dicas para evitar dores na coluna durante a gravidez

  1. Entender o próprio corpo

Para que não haja carga de peso sobre a região lombar, a gestante deve aprender a ficar em pé, sentada e curvar-se sem causar nenhum estresse na região da coluna, e, para que isso seja feito, não existe uma outra maneira senão entendendo o próprio corpo e os efeitos das mudanças provocadas pela gestação.

  1. Praticar atividades físicas

As atividades físicas são importantes para qualquer pessoa, não sendo diferente com mulheres grávidas. Deve-se dar preferência às atividades leves e de baixo impacto para as articulações, incluindo a caminhada, a hidroginástica e a natação, as quais auxiliam no alívio da região lombar.

  1. Dormir em posição correta

Especialmente no último trimestre da gravidez, dormir pode ser algo extremamente desconfortável, e, por isso, é necessário fazê-lo na posição certa. O ideal é deitar-se de lado, mantendo 1 ou os 2 joelhos dobrados e com um travesseiro entre eles, pois isso também auxilia na redução da carga suportada pela coluna.

  1. Evitar pegar peso

O ideal é que as mulheres grávidas não carreguem nenhum tipo de peso. No entanto, em muitas situações, como as das mulheres que possuem filhos mais velhos, isso é inevitável. Assim, caso seja necessário, agache-se, pegue-o, trazendo-o junto a si, e levante-se com a força das pernas, e não da coluna.

Assim, a relação entre coluna e gravidez não deve ser ignorada, pois possui grande impacto na qualidade de vida das gestantes. Em caso de extremo desconforto ou muita dor, procure um ortopedista para receber orientações.

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8 dicas para combater a dor na coluna

8 dicas para combater a dor na coluna

Você sente dor na coluna com frequência? O que faz para aliviar as dores? A dor na coluna (também conhecida como “lombalgia”) é uma queixa comum nos consultórios médicos. A cada 10 pessoas, uma reclama desse problema.

Nesse quadro, muita gente acaba apelando para analgésicos e anti-inflamatórios (comprados sem prescrição médica), ao invés de identificar as causas devidamente, adotar medidas preventivas ou buscar tratamento médico especializado para doenças que afetam a coluna.

Combatendo a dor na coluna: 8 dicas valiosas

1. Evite carregar ou levantar peso

Quando precisar levantar ou carregar objetos pesados (até mesmo as sacolas de compras), peça ajuda ou use carrinhos de transporte para evitar a sobrecarga na coluna. O esforço físico exagerado é prejudicial à coluna e as demais estruturas ósseas e musculares.

2. Pratique atividades físicas

Fazer exercícios físicos regulares ajuda a manter o peso, fortalecendo a musculatura e as articulações – desde que sejam feitos da maneira correta. Por isso, é imprescindível seguir as orientações de educadores físicos para evitar lesões e outros problemas na coluna.

3. Corrija a postura

A má postura é responsável por vários problemas, principalmente nas regiões cervical e lombar. Evite passar horas com a coluna curva, seja enquanto trabalha, assiste à tevê, usa computador ou celular. Se necessário, procure ajude profissional. Fisioterapia, natação e Pilates, por exemplo, podem corrigir a postura, prevenindo a lombalgia e outras complicações.

4. Combata o estresse

O estresse manifesta-se de várias formas. Uma delas é a dor nas costas, causadas pela má postura e a tensão muscular. Nesse sentido, outra dica importante é procurar fazer exercícios físicos, com alongamento e relaxamento, de forma periódica, investindo também em outras atividades que aliviem o estresse.

5. Controle o peso

Se você está acima do peso, certamente já notou que as dores nas costas aumentaram, não é mesmo? O sobrepeso realmente tem relação com a sensação de desgaste na coluna.

Busque iniciar um programa de reeducação alimentar e faça exames de saúde para avaliar as taxas de colesterol, triglicérides e glicemia. Além de dores na coluna, o sobrepeso e a obesidade provocam problemas cardiovasculares.

6. Livre-se do tabaco

Pode não parecer, mas o cigarro também é prejudicial à coluna. Sabe por quê? As substâncias tóxicas do cigarro prejudicam a qualidade de sangue e, consequentemente, a nutrição do organismo, inclusive dos ossos e articulações. Isto acaba afetando também os discos intervertebrais, músculos e a qualidade dos ossos.

7. Troque o colchão e o travesseiro

A postura correta, durante o sono, também evita dores na coluna. Se você passa a noite deitado em um colchão que é mole demais ou usa travesseiros duros e muito altos, as dores na coluna são inevitáveis.

8. Não ignore o problema!

A dor na coluna pode ser aguda ou crônica, envolvendo uma série de outras variáveis e possíveis questões de saúde. Tomar medicação por conta própria não é a melhor solução!

Faça uma consulta médica com uma especialista para identificar as causas do problema, considerando seu caso específico. O diagnóstico precoce das doenças que afetam a coluna evita maiores transtornos no futuro. Por esta razão, o ideal é consultar o médico quando notar que a dor de coluna está perdurando.

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